Kilo ve hacim artışı hedefleyen kişiler için doğru ürünleri seçmek önemlidir. Kilo ve hacim ürünleri arasında yüksek protein içeren gıdalar, hormon yönetimini destekleyen ürünler ve vücut geliştirmeye yardımcı olan supplementler bulunmaktadır. Bu ürünler, vücut ağırlığını ve vücut hacmini artırmak amacıyla kullanılır.
Vücut ağırlığını ve vücut hacmini artırmak amacıyla protein içeren gıdalar tüketimi önerilir. Protein, vücut dokularının oluşumunda ve onarımında rol oynayan bir besin öğesidir. Yüksek protein içeren gıdalar arasında et, balık, tavuk, yumurta, süt ve süt ürünleri, fasulye, nohut, kabak çekirdeği ve chia tohumları sayılabilir.
